营养

充足的营养对身体健康至关重要。了解什么是营养，为什么它很重要，再加上所有关于营养的信息和阅读营养标签。

营养是什么?

营养为你的身体提供保持健康所需的食物营养。营养素的主要类别包括:

• 营养素:蛋白质，脂肪,碳水化合物．这些营养物质为你的身体提供运动、呼吸和保持正常体温等所需的能量。大量营养素的消耗量很大(克)。
• 微量营养素:维生素和矿物质。这些营养物质帮助你的身体保持适当的体液平衡，保持你的免疫系统强壮。微量元素的消耗量较小(毫克或微克)。

为什么营养很重要?

你的身体无法自行制造所需的许多营养物质，所以你需要从食物中获取它们。这些包括:

• 蛋白质中的必需氨基酸(健康的肌肉、皮肤和其他器官以及激素的产生所必需的)
• 在某些脂肪中发现的必需脂肪酸(免疫和其他功能所需)
• 必需的微量营养素，包括维生素A、B、C和矿物质，如钾、镁、钠和铁(健康的皮肤、眼睛、神经和许多其他功能所需要的)

以营养丰富的食物为基础的饮食可以帮助你现在和随着年龄的增长保持健康。

营养成分

想知道哪些食物提供哪些营养?阅读我们的指南，其中提供了许多你最喜欢的低碳水化合物食物的健康益处和营养事实的信息。

营养标签

曾经被难以理解的营养标签弄糊涂吗?你怎么知道一种食物是否真的是低碳水化合物呢?在这里，我们提供的资源将帮助你像专业人士一样阅读营养标签。