14天低碳水化合物饮食饮食计划gydF4y2Ba
通过gydF4y2Ba、医疗评审gydF4y2Ba
证据为基础gydF4y2Ba
不知道吃什么gydF4y2Ba低碳水化合物饮食gydF4y2Ba吗?我们有两个简单的方法开始。gydF4y2Ba
- 你可以免费报名参加gydF4y2Ba两周的低碳水化合物的挑战gydF4y2Ba。你会发现一个完整的指南,包括每日菜单,简单的购物单,日常邮件让你走上正轨,等等。或者…gydF4y2Ba
- 刚读了一些简单的技巧以及样品14天菜单计划。gydF4y2Ba
有用的技巧用于做饭和吃饭的准备gydF4y2Ba
吃低碳水化合物、高脂肪包括回到健康的,真实的,最低限度的食物。一些人甚至称之为古董吃。如果你喜欢做饭,你会发现下面的美味的食物做早餐,午餐和晚餐。gydF4y2Ba
不太确定做了很多烹饪呢?这里有一些有用的建议更容易:gydF4y2Ba
- 从早餐休息:gydF4y2Ba如果你不饿,不吃早餐,只喝咖啡(如果你想要一些牛奶)。gydF4y2Ba1gydF4y2Ba很多人发现,几天之内吃低碳水化合物、高脂肪餐,欲望和饥饿明显减少。这可以让它容易吃一顿饭,也许特别是早餐。gydF4y2Ba2gydF4y2Ba跳过一顿饭是廉价、快速、可能增加饮食的减肥和糖尿病的有效性。亚博yabo2019gydF4y2Ba3gydF4y2Ba看到gydF4y2Ba间歇性禁食gydF4y2Ba
- 使更大的很多:gydF4y2Ba煮两次并保存第二个第二天吃午饭。现在你每天只需要做一次!gydF4y2Ba
- 冻结剩余:gydF4y2Ba大部分的食谱冻结,也可以组成一个砂锅,分成更小的服务,然后冻结一些热身后吃饭。也许你甚至不需要每天做饭吗?gydF4y2Ba
- 重复收藏:gydF4y2Ba疯狂gydF4y2Ba炒蛋gydF4y2Ba吗?爱gydF4y2Ba牛排gydF4y2Ba吗?每天你可以吃他们。gydF4y2Ba4gydF4y2Ba我们有gydF4y2Ba超过1000的低碳水化合物食谱gydF4y2Ba与一个巨大的各种各样的成分和口味所以你永远不会感到无聊。然而,如果你发现一些你爱和你找到简单的饭菜,经常随意吃。你会得到相同的结果。gydF4y2Ba5gydF4y2Ba
- 不用煮猪粮的基本板块:gydF4y2Ba远离厨房或不想做饭吃饭?切熟食肉类,奶酪和蔬菜蘸使一个简单的午餐。gydF4y2Ba6gydF4y2Ba或者煮一打鸡蛋,让他们准备在冰箱里拿午餐或零食。一罐金枪鱼或鲑鱼,一些全脂蛋黄酱和蔬菜的涮肉,是一个简单的午餐。gydF4y2Ba7gydF4y2Ba烟熏牡蛎、沙丁鱼、鲱鱼和生蔬菜或沙拉不用煮猪粮的其他简单的选择。gydF4y2Ba
如果你正在寻找更详细的营养信息,您可以探索我们的循证指南gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba,gydF4y2Ba红肉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba饱和脂肪gydF4y2Ba开始。gydF4y2Ba
谁不应该做一个低碳水化合物饮食?gydF4y2Ba
低碳水化合物饮食几乎每个人都是安全的。gydF4y2Ba8gydF4y2Ba快速减肥或血亚博yabo2019糖的急剧改变,然而,可能需要额外的支持和知识的人在三个具体情况:gydF4y2Ba
- 采取药物治疗gydF4y2Ba糖尿病gydF4y2Ba:如果你用胰岛素或其他糖尿病药物,gydF4y2Ba了解更多gydF4y2Ba
- 采取gydF4y2Ba血压gydF4y2Ba药物吗?gydF4y2Ba了解更多gydF4y2Ba
- 母乳喂养gydF4y2Ba吗?如果你是护理婴儿,gydF4y2Ba了解更多gydF4y2Ba
免责声明:gydF4y2Ba虽然低碳水化合物饮食有许多好处,它仍然是gydF4y2Ba有争议的gydF4y2Ba。最重要的是,您可能需要调整已有的药物(见上图)。讨论任何更改相关药物和生活方式的改变和你的医生。gydF4y2Ba完整的免责声明gydF4y2Ba
这个饮食计划为成人健康问题,包括肥胖,可能gydF4y2Ba受益于低碳水化合物饮食gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
记住:水和盐gydF4y2Ba
当严格的低碳水化合物饮食,确保你喝足够的液体——水和/或苏打水是最好的选择。确保你得到足够的盐。当你开始的时候,每天喝一到两杯的清汤或更多的盐添加到你的食物;这样做可以减少初始gydF4y2Ba“低碳水化合物流感”gydF4y2Ba。gydF4y2Ba9gydF4y2Ba
膳食计划gydF4y2Ba
这是两周的低碳水化合物饮食计划。一个特定的餐你喜欢不?选择你想要的任何更改gydF4y2Ba我们的1000 +低碳水化合物食谱gydF4y2Ba(包括gydF4y2Ba素食者gydF4y2Ba和gydF4y2Ba不含酪蛋白的选项gydF4y2Ba)。gydF4y2Ba
