14天酮餐计划GydF4y2Ba
你在寻找生酮饮食计划吗?你来对地方了。生酮饮食将碳水化合物的摄入量限制在每天20克以下。GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba这会导致脂肪燃烧增加，并可能带来快速减肥等好处。亚博yabo2019GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba
开始GydF4y2Ba
如果你是新的酮症患者，在开始酮症饮食计划之前，一定要阅读下面的建议。GydF4y2Ba
生酮饮食计划是为谁准备的?GydF4y2Ba
生酮饮食计划适合那些想要简化生活，同时又能获得吃生酮的所有好处的人:抑制食欲、减轻体重、更好地控制血糖和其他健康改善。亚博yabo2019GydF4y2Ba酮类饮食计划基础GydF4y2Ba
在生酮饮食计划中，你每天的膳食包含少于20克净碳水化合物(总碳水化合物减去纤维)。它们还能提供足够的蛋白质来满足你的需求，让你感到满足。GydF4y2Ba
遵循饮食计划有助于简化你的酮症之旅，让你成功，因为所有的计划都是为你而做的。GydF4y2Ba
简化keto提示GydF4y2Ba
- 早餐：GydF4y2Ba选一个GydF4y2Ba酮早餐GydF4y2Ba每天都吃，就像GydF4y2Ba炒蛋GydF4y2Ba．GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba不饿吗?不吃早餐，喝杯咖啡。GydF4y2Ba6.GydF4y2Ba这节省了时间和金钱。GydF4y2Ba
- 准备您的膳食：GydF4y2Ba晚餐至少做两份，吃一份，另一份放在冰箱里，明天中午吃。把其他的冷冻起来以后吃。GydF4y2Ba膳食准备指南GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
- 不要尝试烹饪盘子：GydF4y2Ba切片熟肉、奶酪和蔬菜是一顿轻松的午餐。这是GydF4y2Ba更多GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
风险GydF4y2Ba
对大多数人来说，遵循酮类饮食似乎是安全的。GydF4y2Ba7.GydF4y2Ba
然而，在开始酮类饮食计划之前，确保与你的医生确认你是否服用了酮类药物GydF4y2Ba糖尿病GydF4y2Ba或GydF4y2Ba高血压GydF4y2Ba. 如果你是GydF4y2Ba母乳喂养GydF4y2Ba在美国，你不应该遵循生酮饮食。GydF4y2Ba
重新开始GydF4y2Ba
使用我们的GydF4y2Ba厨房清洁清单GydF4y2Ba在开始你的酮类饮食计划之前，帮助你确保你的厨房对酮类食物友好。这会大大增加你成功的机会。GydF4y2Ba
避免酮症流感GydF4y2Ba
多喝水，摄入足够的盐，特别是在饮食计划的第一周，以尽量减少最初的症状。GydF4y2Ba酮流感GydF4y2Ba.”GydF4y2Ba8.GydF4y2Ba例如，每天喝一杯肉汤，然后根据口味给食物加盐，真的很有帮助。GydF4y2Ba9GydF4y2Ba完整指南GydF4y2Ba
这个饮食计划是针对有健康问题的成年人的，包括肥胖，可能GydF4y2Ba从酮饮食中获益GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
第一周GydF4y2Ba
这里有两周的早餐、午餐和晚餐的简单美味食谱。你甚至不需要数碳水化合物！每周都会有各种各样的酮类食物，这些食物会自动让你每天的净碳水化合物保持在20克以下。GydF4y2Ba
在第一周，您将享用我们的一些最受欢迎的酮食谱。注意：如果你不喜欢某些食谱或者手头没有配料，你可以用适合你喜好的食谱来代替。从中的配方链接中选择GydF4y2Ba“有不同类型的用餐计划吗？”GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
